倒立的好处和最佳时间_倒立的好处
1、促进血液循环：倒立为大脑提供更多的血氧，消除疲劳。倒立体风格充分利用了重力。当你的身体上下颠倒时，流向大脑的血液量明显增加。经常做倒立的姿势，给大脑带来更多的氧气和营养，我们的注意力和认知能力都会得到提高。
2、帮助身体放松：倒立是一种积极的休息方式。一些倒立的姿势，如肩倒立、抬腿靠墙等，放松效果很好。在这些姿势中，副交感神经系统被激活，有助于平静身心，给人带来平静和平衡感。
3、强壮内脏：人体内脏因重力作用向相反方向下落，使周围韧带组织得到锻炼，增强固定功能，避免内脏下垂，有利于生理调节。
(资料图)
4、视角不同：向后看世界，有助于我们走出惯性，重新认识我们熟悉的一切。打破惯性
5、改善睡眠：倒立可以改善睡眠，增强神经和内分泌系统的调节功能，还可以缓解冬季的抑郁情绪。
6、提高免疫力：淋巴系统对于身体的正常运转非常重要。淋巴细胞是体内毒素的“清道夫”——它们在身体各处游走，将遇到的毒素带到淋巴结并清除。肌肉紧张和重力帮助淋巴细胞在体内运动。当人体上下颠倒时，淋巴细胞会更容易、更快地通过身体的某些部位(如肺部)。
7、提高平衡能力：在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人，保持身体倒置状态一段时间锻炼人的耐心，有助于意识停留在当下，这不仅有助于我们的身体提高平衡能力，也有助于我们在生活中达到平衡。倒立还可以减少晕车晕船，使内耳半规管的淋巴液反方向流动，提高平衡能力。
8、护肤：倒立时，面部供氧充分，皮肤健康。
9、增加肌肉和核心力量：在倒立体式中，肩膀、手臂和核心的肌肉处于激活状态。长期锻炼会提高这些肌肉群的效率。练习倒立对下半身比较强壮的人最有好处，可以帮助平衡上半身的力量。倒立对于培养下背部的曲线，肩膀，手臂和胸部的线条非常有效。
10、提升执行力：练习倒立可以提升你的执行力，这会让你受益终生。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
